Полезно ли плавание? 10 причин заняться плаванием! — Полезная информация

Плавание — это вид спорта, в котором вы в основном тренируете свою физическую форму. Так же, как бег/ходьба и езда на велосипеде, плавание является кардиотренировкой. Хотя вы также тренируете свои мышцы во время плавания, вы прочтете об этом позже.

Но почему вы укрепляете свою физическую форму плаванием? Это потому, что вы постепенно увеличиваете объем легких. Вы заметите, что на каждой тренировке вы развиваете небольшое дополнительное состояние. Испытайте себя и постарайтесь придать каждой тренировке немного больше.

Одна из самых интенсивных фитнес-тренировок проводится в ванне с противотоком. Больше даже не нужен большой бассейн, достаточно будет и так называемого купель (с противотоком).

Вам интересно, как выглядит обучение плаванию в бассейне с противотоком? Откройте для себя это в видео ниже:

Причина 3: Плавание полезно для ваших мышц

Плавание полезно для всего тела. Но плавание также оказывает определенное влияние на ваше тело.

Например, плавание — хороший вид спорта для тренировки ягодиц, живота, плеч и рук.
Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы получить красивое мускулистое тело. Вы замечали, как выглядит тело профессионального пловца?

При плавании вы задействуете совсем другие мышцы, чем привыкли.
Приготовьтесь к серьезной мышечной боли!

Прочтите наш блог о плавании и фитнесе и решите, какой вид спорта вам больше подходит.

Причина 4: Плавание полезно для спины

Плавание дает гораздо меньше нагрузки на спину, чем многие другие виды спорта. Вы когда-нибудь бегаете? Тогда вы знаете, какие удары вы получаете по спине. Или подумайте об осанке во время игры в гольф или хоккей.
Совершенно не подходит для спины.

Особенно плавание на спине (что в названии) очень подходит для тренировки спины. Кроме того, теплая вода обеспечивает хорошее кровообращение, что уменьшает боль в спине. Даже люди с грыжей диска могут безболезненно плавать.

Причина 5: Плавание полезно для мозга

Плавание полезно для вашего мозга, но почему так важно стимулировать его с помощью упражнений?

По словам профессора нейропсихологии Эрика Шердера, мозг состоит из белого и серого вещества. Тела клеток вашего мозга составляют серое вещество. Белое вещество соединяет клетки друг с другом.
Поэтому важно подготовить это вещество!

Белое вещество, которое вы производите во время плавания, гарантирует, что вы:

— гибко мыслит;
— решает проблемы;
— проявляет инициативу;
— и мотивированы.

Главный посыл Шердера: «Двигайтесь ради своего белого вещества, связей и своей иммунной системы». «Не всегда легко заставить себя двигаться, но важно, чтобы вы продолжали прилагать усилия, особенно в эти времена».

Причина 6: Плавание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

По данным Hart Foundation, «движение творит чудеса». Мы, конечно, согласны. Любая форма упражнений хороша для снижения артериального давления и уровня холестерина и, следовательно, риска сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание также очень безопасно!

Плавание – это так называемая аэробная форма тренировки. Такими тренировками вы укрепляете свое сердце.

Причина 7: Плавание также подходит для вас, когда у вас есть травма

Плавание – это так называемый малотравматичный вид спорта. Вы восстанавливаетесь после неприятной травмы? Тогда вы больше не сможете заниматься большинством видов спорта. Но не волнуйтесь, вы можете пойти поплавать.

Для людей, проходящих реабилитацию, плавание — идеальный вид спорта. Шанс получить травму гораздо меньше по сравнению со многими другими видами спорта (Хотя в шахматах и ​​шашках шанс тоже не так велик).

Причина 8: Плавание снимает стресс

Вода снижает стресс. В нем вы расслабляете мышцы, и вода дарит вам приятные ощущения.
Кроме того, во время плавания вы производите эндорфины, дофамин и серотонин. Эти вещества гарантируют, что вы будете меньше подвергаться стрессу и чувствовать себя лучше. Кто бы этого не хотел?!

Забавный факт: вещество эндорфины также называют самым быстродействующим антистрессовым гормоном.
Вещество останавливает стрессовую реакцию менее чем за минуту.

Причина 9: Вы лучше спите, когда плаваете

Вы тоже так устали после дня в бассейне? Как именно это происходит, сказать с уверенностью нельзя.

Это факт, что физические усилия помогают хорошо выспаться. Испытайте себя в бассейне и спите как младенец!

Ищете дополнительный вызов? Тогда бассейн с противотоком – это то, что вам нужно.

Причина 10: Плавание — это просто огромное удовольствие!

Возможно, это не лучшая причина из этого списка, но удовольствие, которое вы получаете, пока становитесь здоровее, очень важно.

Плавание — это просто приятный и веселый вид спорта. Если вам не нравится выбранный вид спорта, вы не продержитесь долго, и ваше улучшение здоровья будет недолгим.

Дополнительный совет: плавайте в холодной воде.

Знаете ли вы, что плавание в холодной воде очень полезно для вас? Просто спросите Вима Хофа!

Но почему плавание в холодной воде полезно? Ваше тело производит больше лейкоцитов из-за холодной воды. Кроме того, холодная вода дает значительный заряд энергии.

Достаточно причин, чтобы понизить температуру в ванне. Таким образом, вы также значительно сэкономите на своих ежегодных расходах.

Полезно ли плавание каждый день?

Есть много причин, чтобы заняться плаванием. Но здорово ли каждый день плавать? Это вопрос многих людей.

Плавание имеет большое преимущество перед такими видами спорта, как бег. Как вы прочитали в причине 7 этой статьи, плавание — это так называемый спорт с низкой ударной нагрузкой. Поэтому риск получения травмы невелик. С другой стороны, заниматься каждый день намного рискованнее.

Это совет заключается в выполнении умеренных или тяжелых интенсивных упражнений не менее 2,5 часов в неделю в течение нескольких дней. Например, вы можете плавать по 20 минут (7 дней x 20 минут = 140 минут) каждый день с низкой интенсивностью. Это определенно полезно для вашего здоровья!

Мудро внимательно слушать свое тело. Вы чувствуете себя полностью выздоровевшим? Тогда можно смело снова идти купаться. У вас все еще есть сильная мышечная боль? Тогда, возможно, пришло время для дня отдыха.

Недостатки плавания

Достаточно справедливо, после всех преимуществ и причин заняться плаванием, упомянуть и недостатки.

Несколько менее положительных моментов плавания:

• Ограниченное время посещения общественных бассейнов
• Переодеться
• Время в пути
• Возможно неудобное ощущение в купальниках.

Самое замечательное, что все эти недостатки не действуют, когда у вас есть собственный бассейн в саду!

Хотите плавать дома и заниматься своим здоровьем?

Так что плавание полезно для вашего тела и мозга. Может ли это стать лучше? Да! Ведь что может быть лучше плавания? Возможность плавать дома! В собственном бассейне вы тренируетесь еще более мотивированно, а в интеллектуальном бассейне от SWIMM вы можете достигать своих целей еще более осознанно. Зная больше?